برترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو؛ چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟ - دنیای با نشاط مدرسه

در این مطلب می خواهیم بعضی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری گردد، مرور کنیم.

آب چغندر

آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخازن این مواد مغذی در بدن تان پر گردد. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد.

عدس

عدس پر از مواد غذایی سالم همانند آهن، روی، پروتئین و بیوتین است. بعلاوه دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی هستند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید.

اسفناج

سبزیجات برگدار همانند بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو یاری و بعلاوه گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می نمایند. این سبزیجات تامین نماینده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو لازم است. بعلاوه کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به میزان کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن آن ها یاری می نماید.

گردو

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های موی شما در برابر آسیب هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می گردد، محافظت می نماید. گردو حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما یاری می نماید. پس از همین امروز سالادتان را به کمی روغن گردو آغشته کنید.

مریم گلی

قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می نماید. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید.

زغال اخته

تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می گردد گردش خون در پوست سر بهتر گردد و از رگ های خونی ظریف که مواد غذایی فولیکول های مو را تامین می نمایند، مراقبت گردد. کمبود ویتامین سی در برنامه غذایی شما، می تواند موهای شما را مستعد خشکی و شنمایندگی کند.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده ای که اجزای کلیدی موهایی سالم و قوی به شمار میرود. این ماهی آب های شیرین، منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا3 هم هست، اسیدی که مورد احتیاج غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.

منبع: همشهری