پنج سوپر میوه ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

به گزارش دنیای با نشاط مدرسه، مصرف میوه ها با طیف گسترده رنگ ها می تواند تامین کننده انواع وسیع مواد مغذی فراتر از ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

پنج سوپر میوه ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

محققان در مطالعه ای به آنالیز مغذی ترین میوه ها و سبزیجات پرداختند تا دریابند کدامیک دارای مقادیر قابل توجه ویتامین های B نظیر تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، B6 و B12، ویتامین های C و K، آهن، فیبر و پروتئین هستند.

محققان در آنالیز های خود 5 سوپرمیوه را یافتند که قویاً با کاهش ریسک ابتلاء به بیماری های مزمن مرتبط هستند:

- لیموترش زرد

- توت فرنگی

- پرتقال

- لیموترش سبز

- گریپ فروت صورتی و قرمز

بعد از این میوه ها، به ترتیب تمشک و گریپ فروت سفید قرار می گیرند.

بعلاوه توجه به رسیده بودن میوه هم مهم است. مطالعات نشان می دهند میوه های رسیده، از جمله خانواده توت ها، به مراتب آنتی اکسیدان بیشتری دارند. از اینرو فایده تمشک سیاه به مراتب بیشتر از تمشک قرمز است.

منبع: بهداشت نیوز

منبع: فرادید
انتشار: 17 بهمن 1401 بروزرسانی: 17 بهمن 1401 گردآورنده: donyaye-baneshate-madrese.ir شناسه مطلب: 1448

به "پنج سوپر میوه ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "پنج سوپر میوه ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید